哺乳期,你必须知道的“衣食住行”

2018-3-31 10:07:54 48

宝宝降生后,准妈妈变成了新手妈妈,尽管孕期已经做了很多准备工作,很多新手妈妈对宝宝的到来仍会感到措手不及,宝妈们的衣、食、住、行要注意哪些呢?

哺乳期因为要哺喂宝宝,需要穿着宽松方便哺乳的衣物,如哺乳内衣,外出可以穿戴遮挡哺乳的装备;不能穿着紧身衣,不但哺乳不便,还会压迫乳房;也不能穿着配饰过于复杂的衣物,以免宝宝娇嫩的皮肤接触到配饰产生过敏或受伤。如果产后出汗较多应及时更换衣物,以免着凉感冒。穿鞋注意尽量穿平底软鞋,哺乳期妇女骨量易流失,如长时间穿高跟鞋可能导致下肢疼痛、腰痛等。

哺乳期的产妇对自己的饮食应该注意,因为这关系到宝宝的健康。首先,饮食要全面,要多补充蛋白质,如牛奶、鸡蛋,瘦肉,鱼等其次,应该避免刺激性的食物,如烟酱油等避免寒凉性的食物水果等,尤其雪糕等避免吃能回乳的食物,韭菜麦乳精人参等不要吃辛辣刺激的食物不能乱吃药,有些药物会通过乳汁排泄,服药需遵医嘱。

哺乳期产妇居住环境应宽敞明亮干净,每天通风,室温在25℃左右、湿度适宜,室内不宜有刺激性气味。

哺乳期应适量活动,晒晒太阳,帮助钙吸收,以增强自身体质,并能提高母乳质量,但要注意劳逸结合,不要过度劳累。

另外,乳母还应注意卫生,哺乳洗手,乳房内多余的乳汁应及时排空,防止乳汁淤积导致乳腺炎发生。

哺乳期还需要科学避孕,依靠哺乳避孕的方法并不可靠人们生活水平的提高,很多产妇产后数月甚至一月就会恢复排卵,应做好避孕工作,尤其是剖腹产的产妇,因为剖腹产手术后子宫疤痕存在,再次妊娠需要在术后两年。


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